Dieta Do Carboidrato Rever

Oficial Dieta Do Carboidrato

Então você decidiu reduzir o carboidrato na sua dieta. Agora o quê? É hora de pensar no futuro um pouco para que você possa ter a sua melhor chance de sucesso. Aqui estão seis passos para dar-lhe um começo forte .

1 . Torne-se Informado

dieta do carboidratoLeia sobre várias dietas low-carb , ou zero em uma . O ideal é ler um dos livros e se familiarizar com os princípios . Acima de tudo, não cair para os mitos comuns sobre a alimentação baixa em carboidratos – como a de que não existem produtos hortícolas ou frutas , que não pode ser saudável, que tem de ser chato , etc Como outras maneiras de comer , os baixos – carb comer pode ser saudável ou não, equilibrado ou não, e certamente não há razão para que seja chato. Tenha certeza de que a ciência está do lado de cortar carboidratos – talvez não para todos, mas para muitos de nós e Dieta Do Carboidrato.

recursos:
• É Low Carb direito para você?
• 20 Benefícios da Dieta Do Carboidrato
• Low -Carb 101
• Low -Carb FAQ

2 . Começar a fazer mudanças Fácil

Enquanto você está aprendendo sobre alimentação low-carb , você pode começar a fazer algumas mudanças no sentido de reduzir carboidratos saudáveis ​​em sua dieta. Escolha uma ou duas coisas para mudar de uma vez. Você pode se surpreender que alguns resultados podem ser alcançados com menos esforço do que você pensou .

• 7 passos fáceis para ajudar a cortar carboidratos
• Substitutos Low- Carb para Alimentos ricos em carboidratos
• Ecourse : Como cortar carboidratos

3. Decidir sobre uma abordagem

Não há uma dieta low-carb . Os planos populares abrangem uma gama de níveis de carboidratos e as escolhas alimentares , embora essencialmente todos eles cortar a maioria dos açúcares e amidos . Mais uma vez, a melhor coisa a fazer é ler um dos livros – ir para a sua biblioteca e navegar, e zero em algo que parece factível para você . Essencialmente todos os livros populares podem ser comprados on-line usado por muito pouco dinheiro .

Alternativamente, se você só sabe que você não é do tipo que lê um livro e seguir alguém da ideia de uma dieta , a ” Nenhuma dieta branca” funciona para muitas pessoas . Basicamente, você só parar de comer alimentos com açúcar , farinha branca (massas , pão, bolo , donuts, etc) , arroz branco, batatas e um pouco de leite ( include) . isso efetivamente corta no carboidratos em sua dieta, especialmente os tipos highglycemic . Basta perceber que existem também os alimentos brancos , como o tofu, couve-flor e cebola, que são baixos em carboidratos e bom para você!

Outra opção é usar o meu low-carb alimentos Pyramidas um guia. Muitas pessoas têm escrito para me informar que seguindo essas diretrizes simples permitiu-lhes para ser bem sucedido .

Populares Recursos dieta:
• O Carb nível é ideal para você?
• Tudo sobre Atkins
• Proteína Informações Poder
• Planos de dieta mais populares
• Comparação de Atkins e dietas Praia do Sul

4 . Familiarize-se com o que você pode comer

É fácil cair em pensar muito sobre o que você não pode comer , mas muito mais produtivo se concentrar no que você pode comer. Na primeira, ele é provavelmente o melhor para mantê-lo simples – por exemplo, você pode simplesmente comer o mesmo jantar como antes, substituindo legumes para o amido e Dieta Do Carboidrato

” O que você pode comer ” Recursos :
• Legumes
• Fruit
• Carnes
• Dairy

5. Planeje sua primeira semana

Nada impede que um novo plano de alimentação mais rápido do que chegar ao quarto dia e perceber que você não tem idéia do que para fazer um lanche , ou a fixar para o jantar. Planejando uma semana cheia de menus e lanches dá-lhe um período tampão quando você não tem que se preocupar com isso .

recursos:
• Menus
• Snacks
• Receitas

6.  Obter suporte O Dieta Do Carboidrato

Inevitavelmente, coisas que você não pensar virá à tona. As primeiras duas semanas de uma mudança de dieta pode ser difícil. A tentação ao tentar algo novo é lançá-lo ao mar no primeiro obstáculo . Para ter sucesso, você deve aceitar que inesperados ” speedbumps ” vai acontecer, e fazer um compromisso antes do tempo a trabalhar com eles. Este é o momento para obter conselhos de pessoas que estão à sua frente na estrada.

Mais informações podem ser encontradas aqui

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